筋力強化・柔軟・可動域訓練を行うことで、体力向上、代謝の向上、体温上昇、神経系の活性化、コリ・ハリの改善など、たくさんの効果があり、できなかった動作ができるようになったと実感できるはずです。

筋力・柔軟性・可動域の３つは必要不可欠な動きです！これが低下してしまうと、姿勢が悪くなる、身体を動かしにくい、痛みを生じるなどの身体の不調につながってしまう可能性があります。

自分の将来のことを考え運動を始めてみませんか？いきなり始めるのも難しいと思います。まずは運動するという習慣を身につけることから始めてみましょう！！

やり方・症状に合わせた運動が知りたいなどありましたら小山市のTotal health care TSUNAGI　白鷗大前接骨院に電話またはLINEからご連絡ください！！

小山市のTotal health care TSUNAGI　白鷗大前接骨院では身体の正しい動作の再獲得を目指し、柔軟や可動域向上を目的としたエクササイズ指導や、部活を頑張る学生には正しい動作のできる範囲の負荷を用いてトレーニングなどを行っています！

その他にも怪我を再発させないための動作の改善(ジャンプ動作・スクワット動作など)にも力をいれています。また自宅でも行えるセルフケアの指導も行います。

日常生活を過ごす中で、歩く・しゃがむ・立ち上がるなどの簡単な動作の中でも筋肉を使います。使った筋肉はケアをしてゼロ(疲労の蓄積していない状態)に戻す必要があります。ケアをせず疲労が蓄積し続けてしまうと怪我のリスクが高まります。

運動を行う方や部活を頑張る学生やアスリートは運動強度が高い為セルフケアに費やす時間を確保する必要があります。

小山市のTotal health care TSUNAGI　白鷗大前接骨院ではセルフケアはFR(フォームローラー)やテニスボール・ストレングスバンドを使ったエクササイズや可動域・筋の柔軟性向上を目的としたストレッチ指導を行い自宅で実践して頂き、次回の診療で確認するようにしています。

質問やフォームの確認をその時に行いフィードバックを行っています。Others do not do it for you. You must do it by yourself「セルフケアとは誰かがあなたに施してくれるものではない。自分自身でしなければいけないものだ！」この言葉を意識しながら自分の身体を見つめ直してみてください！セルフケアのやり方などで質問等ございましたら電話・LINEで気軽にご連絡ください。

最後に！

運動することにより身体は変化し成長します！！筋力低下や身体の硬さや動かしにくさでお悩みの方、小山市のTotal health care TSUNAGI　白鷗大前接骨院にご相談ください！

私たち柔道整復師が身体の状態を判断し適切なメニューを処方します。スタッフ一同全力でサポート致します！！