本ページは、医療機関での診断・治療に代わるものではありません。強い症状、急激な症状、症状の悪化等がある場合は、まず医療機関へご相談ください。
既に診断・治療を受けている方は、主治医の指示を優先してください。

筋力低下・柔軟性・可動域改善

【もくじ】

運動することのメリットは？｜小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚のTSUNAGI鍼灸接骨院
実際にどのような運動を行っているの？｜小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚のTSUNAGI鍼灸接骨院
セルフケアってなんでやるの？｜小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚のTSUNAGI鍼灸接骨院
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整形外科で筋力をつけた方がいいと言われたがどうしたらいいかわからない
身体が硬く動かしにくい
関節の可動域が狭く動かしにくい
運動したいけれど何をしたらいいかわからない
筋力をつけることで身体がどう変化するのか知りたい
症状に適した運動を処方してくれる専門家に見てほしい

運動することのメリットは？｜小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚のTSUNAGI鍼灸接骨院

筋力強化・柔軟・可動域訓練を行うことで、体力向上、代謝の向上、体温上昇、神経系の活性化、コリ・ハリの改善など、たくさんの効果があり、できなかった動作ができるようになったと実感できるはずです。

筋力・柔軟性・可動域の３つは必要不可欠な動きです！これが低下してしまうと、姿勢が悪くなる、身体を動かしにくい、痛みを生じるなどの身体の不調につながってしまう可能性があります。

自分の将来のことを考え運動を始めてみませんか？いきなり始めるのも難しいと思います。まずは運動するという習慣を身につけることから始めてみましょう！！

やり方・症状に合わせた運動が知りたいなどありましたら小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚のTSUNAGI鍼灸接骨院に電話またはLINEからご連絡ください！！

実際にどのような運動を行っているの？｜小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚のTSUNAGI鍼灸接骨院

小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚のTSUNAGI鍼灸接骨院では身体の正しい動作の再獲得を目指し、柔軟や可動域向上を目的としたエクササイズ指導や、部活を頑張る学生には正しい動作のできる範囲の負荷を用いてトレーニングなどを行っています！

その他にも怪我を再発させないための動作の改善(ジャンプ動作・スクワット動作など)にも力をいれています。また自宅でも行えるセルフケアの指導も行います。

セルフケアってなんでやるの？｜小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚のTSUNAGI鍼灸接骨院

日常生活を過ごす中で、歩く・しゃがむ・立ち上がるなどの簡単な動作の中でも筋肉を使います。使った筋肉はケアをしてゼロ(疲労の蓄積していない状態)に戻す必要があります。ケアをせず疲労が蓄積し続けてしまうと怪我のリスクが高まります。

運動を行う方や部活を頑張る学生やアスリートは運動強度が高い為セルフケアに費やす時間を確保する必要があります。

小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚のTSUNAGI鍼灸接骨院ではセルフケアはFR(フォームローラー)やテニスボール・ストレングスバンドを使ったエクササイズや可動域・筋の柔軟性向上を目的としたストレッチ指導を行い自宅で実践して頂き、次回の診療で確認するようにしています。

質問やフォームの確認をその時に行いフィードバックを行っています。Others do not do it for you. You must do it by yourself「セルフケアとは誰かがあなたに施してくれるものではない。自分自身でしなければいけないものだ！」この言葉を意識しながら自分の身体を見つめ直してみてください！セルフケアのやり方などで質問等ございましたら電話・LINEで気軽にご連絡ください。

最後に！

運動することにより身体は変化し成長します！！筋力低下や身体の硬さや動かしにくさでお悩みの方、小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚のTSUNAGI鍼灸接骨院にご相談ください！

私たち柔道整復師が身体の状態を判断し適切なメニューを処方します。スタッフ一同全力でサポート致します！！

皆様の自然治癒力を最大限に引き出し、手術やクスリに頼らないカラダづくり、『ベストパフォーマンスでスポーツを楽しみたい』『いつまでも健康にに人生を過ごしたい』という皆様の願いをサポートするのが私たちの使命です。

【監修者】
総院長　齋藤一磨

患者さんから頂く帰り際の”ありがとう”や”笑顔”を見ることが私たちの栄養となっており、痛みの先にある未来の実現にむけて全力でサポートさせていただきます。

詳細はこちら

小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚 TSUNAGI鍼灸接骨院の9つの特徴！

交通事故のケガの施術は自己負担金０円で可能！

交通事故のケガやむちうちでお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。自賠責保険の適応で自己負担金０円で施術を受けていただけます。他の医療機関や接骨院からの転院も可能。煩わしい交通事故の手続きも交通事故に詳しいスタッフがお手伝い致します。
※交通事故による負傷が自賠責保険等の補償対象となり、保険会社との手続きが整った場合には、窓口負担が発生しないことがあります。
事故状況、過失割合、負傷内容、施術の必要性、補償範囲、保険会社の判断等によって取り扱いが異なります。詳しくは保険会社へご確認ください。

安心できる国家資格者による接骨院です

当院は治療者全員が柔道整復師の国家資格取得者です。
筋肉・骨格・ケガの治療の専門家です。
当グループでは、柔道整復師等の資格保有者が身体の状態を確認します。健康保険の適用可否は、負傷原因、症状、受傷時期等を確認したうえで判断します。

高度な専門性と最新治療技術

従来の治療法に最新の技術や機器を組み合わせた独自の治療法を確立しております。
病院や他の治療院で治らなかった方にこそ喜んでいただけています。

予約制なので待ち時間が少ない

予約制を導入していますので、忙しいあなたにも計画的に治療ができます。（初回はカウンセリングの都合上、お待たせすることがあります。）

もちろんケガはいつ起こるか予測が不可能なものです。前もってご予約をいただいていない方でも、お電話にてお気軽にお問い合わせください。
電話番号 0285-38-6886

月曜日・金曜日は21時まで診療！土日祝日も診療

仕事帰りの方や、平日は通えない方に大人気！
部活で帰りが遅い学生さんの強い味方です！

子育てママの強い味方！お子様と一緒に通えます！

キッズスペース完備！
しかもスタッフは現役ママや子供好きばかりですのでお子様連れでも安心！

スポーツ外傷に強い！

TSUNAGI鍼灸接骨院はスポーツ外傷やスポーツ障害にとても強い接骨院です。
エコー機器（超音波画像検査機）を用いて、レントゲンには映らない筋肉や靭帯の損傷を分かりやすくご説明、身体の状態に応じた施術を行います。
そのため大変多くのアスリート・部活動を頑張る学生さんが通院されています。

元気で本気のスタッフ！

接骨院は健康で元気になっていただくための場所。
スタッフ一同、明るく元気にお迎えします！

グループGoogle口コミ合計1,100件超
※2026年6月時点・対象5院の合計

確かな施術の技術、および知識から、小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚の皆様にご支持いただいております。
その信頼の証として、Googleマップの口コミ数は小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚でもグループGoogle口コミ合計1,100件超(※2026年6月時点・対象5院の合計)です。お身体に関するお悩みはまずは、当院にご相談ください。

施術の流れ

はじめに受付にてカウンセリングシートをお渡しいたしますので、できるだけ詳しくご記入いただきます。
当院では一般の接骨院・整骨院と違い、ベッドで簡単に話を聞いてすぐ治療といったことはいたしません。単に痛みをとるだけでなく、しっかりと原因まで取り除く治療を心がけていますので問診室でカウンセリングをしっかり行わせていただきます。気になる症状はなんでもご相談下さい。
身体の不調・痛みに対して超音波診断装置や姿勢分析、各種徒手検査などを用いて、総合的にチェックしていきます。
ご自身の今の状態を分かっていただけるように、分かりやすく丁寧にご説明いたします。
問診と検査の結果を基に、ひとりひとりに合った治療をしていきます。
治療効果を確認し、今後の治療の進め方についてご説明いたします。いつ良くなるのか。週何回通院がひつようなのか。などひとりひとりにあった治療方針を説明させていただきます。気になる事はなんでもご相談下さい。