考えられる原因はさまざまです。
特に若年者の場合、日中に激しい運動をすることで脱水状態、熱中症の際にもこむら返りはみられます。
筋肉にかかわるナトリウム、カリウムなど電解質のバランスの崩れも原因になりやすいです。そのほか、高齢者では夜中から明け方に多く、筋肉不足や冷えによる血行不良があります。

体が冷えると筋肉の血流も悪くなり、この血行不良が起こると筋肉の緊張を調節する機能が低下して筋肉の痙攣(こむら返り)が起こります。
睡眠中は、足の爪先が下を向いている位置に来るためふくらはぎが縮んだ状態になっており、神経が興奮して筋肉を収縮させやすく、また、足底に圧がかかっていないため、筋肉の緊張を調整する機能が働かず筋収縮をさらにひどくして、こむら返りを引き起こしやすくします。

また、日ごろからふくらはぎの筋肉を酷使している方はこむらがえりになりやすい傾向にあります。長時間の歩行や立ち仕事の方、長時間の運転をされる方は常にふくらはぎに力がはいっている状態で、筋肉が疲弊してしまい血液のポンプ作用が働かなくなってしまいます。その結果、筋肉に酸素や栄養素が運ばれずにこむらがえりの原因となってしまうのです。

こむら返りを放置すると筋断裂を起こす危険があります。
理由として、こむら返りは筋肉が使われすぎていて疲労が溜まっている状態です。
なので、こむら返りを放置すると使われすぎているのにも関わらずさらに筋肉を使おうとして、筋肉に過度なストレスが加わり筋断裂を起こす危険性があるのです。

こむらがえりを繰り返さないために自宅での過ごし方やお一人お一人にあったケア方法・日常で気を付ける事をお伝えし一緒に症状改善を目指していきます。
特にこむらがえりは、日々のセルフケアが重要になります。
血流不足・冷えによるこむら返りの予防としては、温熱予防が大切です。

一般的で簡単に効果が出るものとしては湯船に浸かるのが非常に良いとされています。39度から42度までの間で約15分間の半身浴が効果的と言われています。お風呂上りにストレッチをするとさらに大きな効果を発揮します。

一度こむら返りを起こすと頻繁に起こしたり、つりそうな状態、違和感が続く方が多いと思います。
寝ている時に起こる方は、いつ起こるか不安でなかなか寝付けないのではないでしょうか。
当院では、まず施術前の問診（ヒアリング）と検査を細かく行ないます。

そして、ふくらはぎに対して気持ち良い強さで手技治療（コンプレッションストレッチ）を行ない、筋肉表面の血流を改善させます。
そして、手技治療で表面的な筋肉の硬さを取り除き、その後奥深くの原因までアプローチできる【骨盤矯正】もしくは【ハイボルト治療】を組み合わせてこむらがえりが起こらない身体を目指します。

わからないことがありましたら、小山市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院へご相談ください。

小山市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院が考えるこむら返りのQ&A

Q　足がつったときの対処法は？
A　まずは患部を伸ばして、温めてください
頻繁に発生するようでしたら小山市にTSUNAGI鍼灸接骨院へご相談ください

Q　つらないようにするにはどうすれば？
A　1日に1.5リットル〜2リットルの水分を補給してください。
水分不足により血液の循環が悪くなり、筋肉が硬くなると足がつりやすくなります。

Q　つらないための必要な栄養素はなんですか？
A　マグネシウム、カルシウム、カリウム