肩こり

肩こりの原因として頸や背中が緊張するような姿勢での作業、猫背やストレートネックなどの姿勢のよくない人、運動不足、精神的なストレス、なで肩などがあります。

人間は常に頭を支えて生活しています。そのため、座ってテレビを見ている時、パソコン作業やスマホ操作をしている時など頭の重みを頸で支えています。

そのため頸周りや肩周りの筋肉は常に姿勢を保つために重要な働きをしています。

普段筋肉は周りの血液から酸素や栄養を供給してもらっています。しかし悪い姿勢や筋肉に負担をかけることが多いと疲労物質がたまり、筋肉へ酸素や栄養を取り込みにくくしてしまいます。そのため筋肉が酸欠状態・栄養不足状態になってしまいます。また、筋肉の凝りやハリによって血管が圧迫され血流も悪くなり頸の付け根につまりが発生します。そうなると神経を圧迫してしまい頭痛が発生します。

肩こりは長時間筋肉が収縮することで血流が悪くなり、筋肉疲労や血行不良で引き起こされます。長時間の同じ姿勢や疲れやストレスなどによって肩の筋肉が萎縮すると、筋肉にある血管が圧迫されて血行不良を起こします。そのため血流をよくする、血の巡りをよくすることが肩こりの対処法になります。マッサージなどで頸肩周りの筋肉をほぐすことで血行がよくなり、筋の緊張がほぐれて肩こりが緩和されます。

また、頸周りを温めて筋を緩めてあげることも良いでしょう。温めると精神的なリラックス効果もあるため、ストレス解消にも繋がります。よくある肩こりだからといって放っておいてしまっていませんか？悪化すると頭痛やめまい、吐き気といった全身の不調につながる可能性もあります。早めに対処して不調のない身体を作りましょう。

小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にあるTSUNAGI鍼灸接骨院では、痛みをとることはもちろん、根本改善を目指して治療しています。

①猫背矯正

猫背矯正で頸・肩周りの筋をほぐしていきます。頭はボウリング球ほどの重さがあります。その頭が前方に移動してしまっているため頸は常に強い力で頭を支えなければいけません。それによって頸には大きな負担がかかってしまい、凝り固まっていきます。その凝り固まった頸・肩をほぐして血流をよくしていきます。また、肩こりは姿勢も関係しているため猫背を治すことで肩こりが解消することも少なくありません。

②ハイボルト

ハイボルトという電気治療でも深層の筋肉を緩める効果があるため肩こりの軽減や改善が見られます。痛みの原因となっている筋を見つけ、電気治療を行うことにより筋肉・神経・血流の改善が見られ痛みの軽減ができます。

③骨盤矯正

骨盤矯正では繰り返し矯正することで姿勢改善が見られ、今まで負担がかかっていたところも正しい位置へと矯正されるため、筋肉に負担のない体を作っていきます。小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にあるTSUNAGI鍼灸接骨院ではバキバキと骨を鳴らして行う矯正とは違い、特別な機械を使用し痛みはなく矯正することができます。

肩こりに悩まされている小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にお住まいの皆様、いつものことだからと我慢するのではなく、小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にあるTSUNAGI鍼灸接骨院に一度ご相談ください！

肩こりは入浴やマッサージなど血行をよくすることが大切です。僧帽筋という肩から背中にかけて広がる筋肉と肩甲骨周りの筋肉をほぐします。また栄養面でいうと、ビタミンB1を十分に取る事が大切です。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え筋肉や神経に供給するため、筋肉疲労の回復を助ける栄養素が多いビタミンです。ビタミンB1が不足するとエネルギーを産生しづらくなり、筋肉疲労へとつながります。

小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にあるTSUNAGI鍼灸接骨院では、小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にお住まいの皆様が一日でも早く快適な生活を送っていただくために、ご自宅でできる簡単なセルフケアとしてストレッチの指導をいたします。

しかし入浴やマッサージなどで血行がよくなり症状は緩和されると思いますが、根本治療にはなりません。血行がよくなって症状が緩和されるけどぶり返してしまう。

そんな方はぜひ小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にあるTSUNAGI鍼灸接骨院にお越しください！根本治療を目指し辛い肩こりを一緒に治していきましょう！

そのほかのお悩みでお困りの方も小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にあるTSUNAGI鍼灸接骨院スタッフ一同全力でサポートさせていただきます。ぜひ一度ご相談ください。

Q&A

Q.肩こりは揉まない方がいいですか？

A.肩こりをむやみに叩いたり揉んだりするのは筋肉を傷つけて症状を悪化させるおそれがあるためあまりよくないです。ストレッチをしてあげて筋肉に負担をかけず、伸ばしてあげましょう。

Q.肩が凝っているかわかる方法はありますか？

A.頸の付け根から肩または背中にかけて痛みや重だるさ、ハリ感があり、それを不快に感じれば肩が凝っているというでしょう。肩こりに決まった検査や診断基準はありません。

Q.肩こりのゴリゴリの正体は？

A.老廃物が原因で収縮した筋肉です。

老廃物そのものではなく、筋肉という点には注意が必要です。ゴリゴリを解消するにはリンパの流れを改善することが必要です。マッサージや入浴、水分補給などで改善が期待できます。

Q．マッサージに行ってもすぐ元に戻る肩こりは治りますか？

はい、根本原因である「骨格の歪み」からアプローチするため、改善が期待できます。
【斉藤代表より】マッサージで一時的に気持ちよくなるのは、表面の血流が良くなるからです。
しかし、頭の重さを支えきれず筋肉を引っ張り続けている「猫背」や「ストレートネック」といった骨格を正さない限り、肩こりは必ずぶり返します。
当院では「なぜ肩がこるのか」を徹底的に見極め、骨盤や背骨から整えることで、肩こりに悩まされない体づくりを本気でサポートします。

Q．肩こりがひどくて頭痛や吐き気もするのですが、診てもらえますか？

はい、もちろんです。肩こりが悪化して頭痛や吐き気を伴う方は非常に多くいらっしゃいます。
【斉藤代表より】首から肩にかけての筋肉がガチガチに緊張すると、頭部への血流が悪くなったり、自律神経が乱れたりして頭痛や吐き気を引き起こします。
これは体が発している「限界のサイン」です。ボキボキしない優しい施術で神経の緊張を解きほぐしていきますので、辛い時は我慢せずにすぐ頼ってください。

Q．パソコン仕事で肩こりが辛いのですが、通院の頻度はどれくらいが良いですか？

症状の強さによりますが、最初は「週に1〜2回」のペースで集中して歪みを整えることをおすすめしています。
【斉藤代表より】長年のデスクワークで染み付いた「悪い姿勢のクセ」は、1回の施術だけで完全にリセットすることはできません。
脳が「正しい姿勢」を記憶するまでは、間隔を空けずに施術を行うのが早期改善の近道です。
症状が落ち着いてきたら、徐々に通院間隔を空けていき、ご自身のケアだけで維持できる状態を目指します。

Q．肩こりだけでなく、腕や手にシビレも出てきたのですが大丈夫でしょうか？

腕や手のシビレは、首の神経が圧迫されているサインの可能性があります。早急にご相談ください。
【斉藤代表より】単なる筋肉の疲労ではなく、頸椎（首の骨）の歪みや、硬くなった筋肉が神経を圧迫してシビレを引き起こしている状態です。
放置すると症状が慢性化してしまうため、当院では特殊な電気治療（ハイボルト）等で神経の炎症を即座に抑えながら、原因となる首・肩周りの環境を根本から整えていきます。

Q．自宅でできる肩こり解消のストレッチなどは教えてもらえますか？

はい、もちろんです。患者様のお身体の状態に合わせた最適なセルフケアをお伝えします。
【斉藤代表より】施術の時間は生活の中のごく一部です。本当に肩こりを根本から治すには、ご自宅や職場で「正しい姿勢を意識すること」や「適切なストレッチを行うこと」が不可欠です。
プロがあなたの身体を評価した上で指導するオーダーメイドのケアが一番効果的ですので、一緒に頑張りましょう！

Q．肩こり用の湿布や磁気ネックレスなどは効果がありますか？

一時的な血流改善や痛みの緩和には役立ちますが、根本的な解決にはなりません。
【斉藤代表より】湿布やグッズは「対症療法」であり、肩に負担をかけている姿勢や骨格の歪みそのものを治すものではありません。
これらに頼り続けるのではなく、「そもそも肩がこらない体」を作ることが本当の健康への第一歩だと私は考えています。

Q．ストレートネック（スマホ首）と言われましたが、矯正できますか？

はい、可能です。当院では首だけでなく、背骨や骨盤全体からアプローチして矯正を行います。
【斉藤代表より】ストレートネックは首だけの問題に見えますが、実は土台である「骨盤」が後ろに倒れ、背中が丸まることでバランスを取るために首が前に出ているケースがほとんどです。
首だけを無理に引っ張るのではなく、全身の連動性を考えた根本的な矯正で、本来の正しいカーブを取り戻していきます。

Q．運動不足が原因と言われましたが、痛くて運動できません。どうすればいいですか？

無理に運動する必要はありません。まずは当院の施術で「動かしても痛くない状態」を作ることが最優先です。
【斉藤代表より】痛みを我慢して運動すると、無意識にかばう動作が入り、別の場所まで痛めてしまいます。まずは私たちの施術で筋肉の緊張を解き、正しい関節の動きを取り戻しましょう。
運動はそれからです。また、寝たままインナーマッスルを鍛えられる「楽トレ」という機械もご用意していますので、運動が苦手な方もご安心ください。