寝違えとは、首から肩にかけての筋肉や筋膜・関節・靭帯・神経・血管に急性の炎症が起きた状態のことを言います。いわゆる首の捻挫のようなものです。主に朝起きた時など、ある時から急に首の痛みが現れ、重症度によって様々な症状が出現します。炎症症状として局所に熱を持つ(熱感)、局所が赤くなる(発赤)、局所が腫れる(腫脹)、激しい痛みを生じるという特徴があります。

軽度の場合だと一般的に2～3日ほどで改善することがほとんどです。症状としては首を動かしたときに首から肩にかけて生じる動作痛や決まった方向に首を動かすと痛みが強くなったり、首の動きに制限が起こったりします。中等度になると症状が改善するまでに1週間程かかります。激しい痛みで首が動かせず横になれば痛みが楽になったりすることがあります。

重度になると激しい痛みで首が全く動かせず、横になって安静にしても痛みが楽にならない状態になります。さらに症状が悪化すると頭痛や吐き気、腕のだるさ、痺れを伴う場合もあります。このような重度の状態になると症状が改善するまでに2週間以上かかり、完治しないまま放置すると痛みが慢性化して続いてしまう危険性もあります。

寝違えには正確な原因がはっきりとあるわけではありませんが、寝違えの原因として考えられるのは様々なことがあげられます。あげられる原因としては睡眠中に枕の高さや素材の硬さが合わなかったり、不自然な姿勢が続いたりしたために首から肩の一部の筋肉が阻血(血液の供給が不足)状態に陥り起こります。しかし、寝違えは寝ている時の姿勢だけが原因で起こるとは限りません。

前日にいつもはしないスポーツや労働をして筋肉への負担が大きかったり、仕事柄良く手を使うことが多い人にも起こりやすくなります。例えば、首の後ろの筋肉に負担がかかるような重いものを持つ動作が多い腕の使いすぎや同じ姿勢の持続(デスクワーク、寝返りの少なくなりやすい泥酔状態や疲れ果てた際の睡眠)なども原因の1つとして考えられています。また、猫背や巻き肩、ストレートネックなどの前かがみの姿勢も原因の1つで、慢性的な首こり肩こりがある人は寝違えが起こるリスクが高くなります。

寝違えた際の対処法として大切なポイントは、まずは患部の安静を保つことが重要です。
急性期(発症して3日程まで)で痛みが強く熱感や腫脹がある時期は患部をタオルで包んだ保冷剤や氷嚢などで10～15分程冷やしましょう。患部を冷やすことで炎症を鎮め痛みを和らげることができます。

絶対やってはいけないこととしては、指や手で強く押したりもみほぐしたりするなどのマッサージやストレッチです。炎症が起きている時期にマッサージをしてしまうと筋膜や筋繊維が損傷しかえって炎症が悪化しさらに痛み強くなってしまう危険性があります。長時間の入浴も避け、シャワー程度にすることをおすすめします。熱感や腫れ、痛みが引いてきたら首や肩の筋肉を柔らかくするよう温めて血流を良くしていくことで寝違えの予防にもなります。

小山市のTotal health care TSUNAGI 　ハーヴェストウォーク院・白鷗大前院・合戦場院では、問診時にお身体のどこに障害が起きているのかを明確にし寝違えに対しての治療法を提案いたします。
痛みが出ている局所への治療はもちろんですが、お身体全体の姿勢を診て痛みを引き起こしている根本的な原因を見つけ痛みを繰り返さないお身体を目指してしっかりと治療させて頂きます。

・ハイボルト治療
痛みの原因を突き止めるための検査機器でもあり、高電圧の電気刺激を筋肉や神経、靭帯などの深部に届け、疼痛の軽減・筋肉や靭帯の修復・治癒促進・インナーマッスルの活性化などの効果が期待できます。
・立体動態波
筋肉が硬くなり血流が悪くなった筋肉に対して手技施術だけでは届きにくい深部の筋肉や神経まで刺激を与えることが可能で、急性期などの鎮痛効果や炎症の抑制、治癒促進効果がある電気療法です。

・運動療法指導
柔軟性向上から可動域改善などを目的とし、その人に合ったストレッチや可動域訓練、筋力トレーニングなどの運動療法を指導いたします。

・手技施術
硬くなり血流が悪くなっている筋膜にアプローチし、筋肉を緩め血流を改善していきます。
・骨盤矯正、楽トレ
骨盤と骨格の歪みを調整する骨盤矯正や姿勢を支えるインナーマッスルを鍛える事ができる楽トレ（シックスパックの強化版）で痛みや身体の負担がかかりやすくなっている根本的な原因の姿勢にアプローチしていきます。

小山市のTotal health care TSUNAGI ハーヴェストウォーク鍼灸接骨院の考えるセルフケア

一日でも早く快適な生活を送ってもらうため自宅でも出来るセルフケアの指導はもちろんのこと、自分でも気づいていない日常生活の癖を一緒にみつけ改善していきます。

辛い痛みでお悩みの方は1人で悩まずまずは小山市のTotal health care TSUNAGI ハーヴェストウォーク院・白鷗大前院・合戦場院にお越しください。患者様1人1人に寄り添い、患者様の目指すお身体へ近づくようサポートさせて頂きます。

寝違えでお困りの方はまず小山市のTotal health care TSUNAGI 　ハーヴェストウォーク鍼灸接骨院・白鷗大前接骨院・合戦場院へお気軽にご相談ください。

小山市ハーヴェスト鍼灸接骨院　Ｑ＆Ａ

Q１．寝違えの原因はなんですか？
A．寝ている時の姿勢だけでなく、普段から猫背や巻き肩、ストレートネックなどの前かがみの姿勢の方で首こり肩こりがある方もなりやすい原因とされています。
Q２．寝違えた時は冷やすのか温めるのかどっちの方がいいですか？
A．まずは患部を安静に保ち、急性期(発症して3日程まで)で痛みが強く熱感や腫脹がある時期は炎症を鎮め痛みを和らげるため、患部をタオルで包んだ保冷剤や氷嚢などで10～15分程冷やしてください。

Q３．接骨院で治療したら治りますか？
A．当院では症状の改善はもちろん、その痛みを引き起こしている根本的な原因に対してもアプローチしていきますので痛みの出にくい身体作りまでサポートさせて頂きます。