半月板とは膝関節の内部にある緩衝材のようなものです。大腿骨（だいたいこつ）と脛骨（けいこつ）の間にある膝関節の中にあるC字型の軟骨の様な板で、内側と外側に2つあります。主な役割としては関節にかかる体重などの負荷を分散させたり膝関節の位置を安定させる役割があります。

半月板損傷はスポーツ外傷や交通事故損傷、加齢による変性などによって生じ、様々な年代に発生します。特にスポーツ選手や肉体労働者などの若い男性に多い損傷となっています。多くの場合は膝に体重などが加わっている状態で捻られたり、ジャンプの着地などで半月板に加わる衝撃がさらに大きくなった際に生じることが多い疾患です。

具体的な例としては

• ランジ動作等で地面についている片足が滑った時

• ラグビーなどで横から膝にタックルされた時

• ジャンプの着地時に膝が内側に入ったり回旋力が加わってしまった時

• 水泳やランニング等の繰り返される力が加わった時

等で生じることが多いです。

高齢者では大きな受傷機転がない（転んだ。などの明らかな原因がない）方でも、加齢による半月板の変性で徐々に膝の緩衝作用がなくなり同時に痛みが出現する場合もあります。

また、生まれつき半月板損傷をしやすい方もおり、症状が出現したり損傷をしやすいのは比較的若い女性に多く見られるという特徴もあります。

半月板損傷を放置してしまうと重大な疾患に移行してしまう危険性があります。例をあげると、「変形性膝関節症」が挙げられます。半月板損傷が起きてから治療をせず放置をしてしまい、そのまま生活を続けてしまうと、この軟骨（半月板）が徐々にすり減り、結果として変形性膝関節症に移行する可能性が増してしまいます。

また、変形性膝関節症になった方は痛みがなかなか改善されなかったり、膝に水が溜まりやすくなったり見た目もX脚、O脚といった見た目上の変化も生じてしまい、最終的には「人工膝関節」の手術が適応となる可能性も出てきます。

歩く際の膝の痛みや引っかかり、違和感を感じたら栃木県小山市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院での受診をおすすめします。

栃木県小山市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院白鴎大前院・ハーヴェストウォーク院での施術計画としては、大きく2つに分けることができます。

1つ目は症状に対しての対症療法。2つ目は今後同じような症状が出ないように根本治療を行います。

1つ目の対症療法としては、ハイボルトという高電圧の電気治療機を用いて徐痛（痛みを取り除く）したり、痛いと感じる閾値を上げたりと神経にも作用させて、症状に対しての治療を行います。

2つ目の根本治療としては、栃木県小山市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院白鴎大前院・ハーヴェストウォーク院では姿勢に着目して行います。痛みの状態が信号で言う「赤信号」と例えると、ハリやコリの部分は「黄色信号」となります。この黄色信号の前段階として姿勢の「歪み」が問題となってきます。そしてこの歪みは、日常生活の姿勢不良などによって引き起こされています。

つまり、日常生活の不良姿勢（歪み）が膝にかかるストレスを倍増させてしまい、結果、半月板損傷を引き起こしてしまっているのです。

この「歪み」に対しては栃木県小山市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院白鴎大前院・ハーヴェストウォーク院ではトムソンベッドと言う特殊なベッドを用いて、骨盤矯正を行います。

また、不良姿勢が長く続いていると体のインナーマッスルが低下し、姿勢の歪みが強くなります。

これが長い間続いてしまうと怪我のリスクが上がってしまうため、楽トレと言うインナーマッスルを選択的に鍛えることができる機械を用います。

このように栃木県小山市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院白鴎大前院・ハーヴェストウォーク院では対症療法だけでなく、根本治療として姿勢改善・日常生活動作や食生活などさまざまな角度から患者様を分析し施術計画を提案させていただきます。

半月板損傷の予防法

栃木県小山市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院白鴎大前院・ハーヴェストウォーク院で推奨している半月板損傷の１番の予防法としては筋肉の柔軟性を作ることになります。ストレッチとしては、伸筋群大腿四頭筋（前もも））と、屈筋群（ハムストリングス（裏もも））、ふくらはぎのストレッチを行う事がおすすめです。

また、運動前の準備運動をしっかりと行ったり、運動後のクールダウンを行うことで炎症を防ぐことができます。運動に関して、半月板損傷になりやすい方としては、しゃがみ込み、スクワット動作をした際につま先に対して、膝が内側に入ってしまう方は要注意です。しっかりとした動作は、膝とつま先が同じ方向を向く動きになりますので今日から意識してみましょう。

Q＆A

Q：半月板の軽度損傷の場合はどのくらいで治りますか？

A：軽微な損傷は微細断裂の場合、約3週間の保存療法で症状は軽快する事がほとんどです。（ただ、半月板損傷になりやすい姿勢、動きの癖が人それぞれありますので、しっかりと予防していくことが大切になります。）

Q：半月板損傷になってしまいました。やってはいけないことはありますか？

A：痛みを我慢して運動をすることや階段の登り降りを繰り返すなどの半月板に強い衝撃が加わりやすい動きは避けるべきです。

栃木県小山市にあるTSUNAGI鍼灸接骨院白鴎大前院・ハーヴェストウォーク院ではゴルフ肘に対して根本的に治療を行っていきますので、この症状でお悩みの方はぜひご来院頂き、根本治癒を目指しましょう！