水泳膝

水泳特有のキック動作を繰り返すことによって膝の内側や周辺に痛みをきたすことを言います。とくに平泳ぎのキックで発症することが多いといわれています。

キック動作の際に筋肉の収縮が入るだけではなく、膝を捻る動作などが加わるため靭帯や周辺の組織にも負担がかかりやすいです。

膝は本来曲げる・伸ばす運動のみに対応しておりますが、水泳中特に平泳ぎはキック時に捻る動作が入ってきます。膝は捻る力に弱く、この動作が続くことによって膝の周辺の組織や靭帯・筋肉に負荷がかかり炎症が起きてしまいます。また膝には大きな筋肉（大腿四頭筋）などがついているため筋肉の使い過ぎにより筋肉が硬くなり炎症が収まりにくくなったり、痛みが収まりづらくなってしまいます。

炎症が起きたまま水泳を続けたり運動を続けてしまうと、炎症が収まらず広がってしまい、水泳時だけでなく日常生活でも痛みが生じます。

上記でお伝えしたように膝の炎症を放置したままにしてしまうと日常生活でも痛みが生じます。

また、膝の組織にも負担がかかったままになってしまうので、そのまま続けると変形性膝関節症などの変形に繋がってしまうので、痛みがある方は一度小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にあるTSUNAGI鍼灸接骨院にご相談ください。

小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にあるTSUNAGI鍼灸接骨院では以下の治療をしていきます。

まず局所に対しての治療として

①ハイボルト治療

痛みや炎症の強い所に対して炎症の抑制を目的に行います。

水泳膝は、膝周辺の組織の炎症が強く出るのでその部分を中心に行います。

また、膝周辺の筋肉の活性化や使えていない部分を刺激して膝周辺の負担を取り除きます。

②立体動態波

①とはべつに炎症の抑制を促進します。

また水泳膝で炎症が起きてしまったところだけでなく、筋肉の収縮運動や筋肉の緊張抑制などを目的に行います。

そして小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にあるTSUNAGI鍼灸接骨院では痛みを取るだけでなく根本的に改善をしていくために一番最初に姿勢の写真を撮影させていただきます。

理由としては運動時の負荷だけでなく、日常生活での負荷のかかり方を見つけ、できる限り両方で負担なく過ごすための原因を探していくためです。

その上で行う治療として

①骨盤矯正

②インナーマッスルトレーニングを行います。

①小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にあるTSUNAGI鍼灸接骨院では根本的に改善していくために骨盤矯正を行います。

水泳膝は水泳中はもちろんのこと放置してしまうと日常生活の中でも膝に痛みが生じます。そのため膝の痛みはもちろんですが膝に負担をかけてしまっている膝から上・下の関節などの歪みをしっかりと矯正し膝への負担を減らし、膝のストレスを減らしていきます。

②小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にあるTSUNAGI鍼灸接骨院では根本的に改善していくためにインナーマッスルトレーニングを行います。

膝周りの筋肉の低下や、膝に負担をかけてしまう筋肉たちの負担が増えてしまうと水泳膝は日常でも支障をきたしてしまうため身体を支えるインナーマッスルのトレーニングを行い、膝へのストレスを減らしていきます。

このように小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にあるTSUNAGI鍼灸接骨院では痛みだけでなく痛みが出てしまう原因を探し、水泳膝の治療を行っていきます。

治療の中には、電気治療器を用いるものがございますので、苦手な方は遠慮なくスタッフにご相談ください。

また、女性スタッフが在籍しており、キッズスペースも完備しておりますので、お子様連れの方でも安心して施術を受けていただけます。

コロナ渦が収まり運動をする方も増えてきたと思います。運動をし始めて痛みに困る方も増えてきました。健康のための運動習慣をよりよいものにするためにも痛みや些細な違和感でもなにか不安に思うことがございましたら小山市・佐野市・栃木市・宇都宮市・竹の塚にあるTSUNAGI鍼灸接骨院にご相談ください。

Q&A

Q1　水泳膝になってしまった場合運動はしない方がいいの？

A　炎症が起きてしまっている可能性がございますので運動を続けることはあまりオススメ出来ません。

炎症が収まり膝への負担の要因を減らしてからの運動をオススメします。

Q2 膝が痛いのですがストレッチはしていいの？

A　水泳膝のストレッチは大腿四頭筋などの膝周りにつく筋肉のストレッチや股関節のストレッチをオススメします。しかし、痛みが強く伸ばそうとすると痛みがでる場合は炎症がおきている可能性もございますのでお控えください。

Q3　膝が痛いけど温めていいの？

A　膝の炎症が起きている可能性がございますので痛めてすぐは温めるのはオススメ出来ません。