「肩甲背神経痛かも？」と感じたときに、まず整理してほしい考え方

こんな違和感、ありませんか？

・家事をしていると、背中の内側がジワっと重だるくなる
・肩甲骨のあたりが常に張っていて、深呼吸がしづらい
・マッサージを受けると一時的に楽になるけれど、また戻る
・病院では「特に異常なし」と言われたが、違和感は残ったまま

40代の女性で、家事や仕事を両立している方から、
こうした背中のハリや痛みの相談を受けることは少なくありません。

それでも
「歳のせいかな」
「疲れているだけかも」
と、つい後回しにしてしまう方も多いようです。

もし今、
「はっきりした痛みではないけれど、ずっと気になる」
そんな状態が続いているなら、
身体の状態を一度整理してみる価値はあるかもしれません。

見過ごされやすい不調だからこそ

背中の痛みやハリは、
腰痛や肩こりほど注目されにくく、我慢されがちです。

特に家事仕事が中心の生活では、
・前かがみ
・腕を前に出す作業
・同じ動作の繰り返し
が多くなりやすく、知らないうちに負担が積み重なっている傾向があります。

放置したからといって、すぐに大きな問題が起きるわけではありません。
ただ、
・動くたびに気になる
・無意識に動きを避けてしまう
・疲れやすくなる

といった形で、日常の快適さが少しずつ削られていくことは考えられます。

「肩甲背神経痛」という名前に振り回されすぎない

ネットで調べていると
「肩甲背神経痛」という言葉を目にすることがあるかもしれません。

これは、肩甲骨の内側あたりに違和感や痛みを感じる状態を指す言葉で、
何か一つの原因で起こる、というより
いくつかの要素が重なった結果として現れる傾向があります。

考え方として大切なのは、
「神経が悪い」「ここが壊れている」
と一点で捉えすぎないことです。

多くの場合、
・姿勢のクセ
・筋肉の緊張が抜けにくい状態
・呼吸の浅さ
・日常動作の偏り

こうした生活と身体の使い方の積み重ねが、一因として関わっている可能性があります。

身体の仕組みを整理すると

少しイメージしてみてください。

肩甲骨は、
背中に「乗っている」ような構造をしています。
腕や首、背骨、肋骨とも連動して動くため、
どこか一部の動きが少なくなると、別の場所が頑張りすぎる傾向があります。

例えば、
・腕を前に出す動きが多い
・背中を丸めた姿勢が続く
・緊張しやすく呼吸が浅い

こうした状態が続くと、
肩甲骨の内側周辺に刺激が集中しやすい状態が生まれます。

これは
「急に起こるケガ」ではなく、
少しずつ積み重なった慢性的な負担として現れることが多い、
という点も特徴の一つです。

全部変えなくて大丈夫。今日からできること3つ

「姿勢を完璧に直さなきゃ」
「運動しなきゃ」
そう思う必要はありません。

まずは、負担を減らす考え方として、次の3つだけ意識してみてください。

① 深呼吸を1日3回
肩を動かさず、肋骨が広がるイメージでゆっくり吸って吐く。

② 家事の合間に肩甲骨を軽く動かす
大きく回さなくてOK。肩をすくめてストンと落とすだけでも十分です。

③ 「我慢している感覚」に気づく
痛みを消そうとせず、「今、張っているな」と気づくだけで、身体の使い方が変わる方もいます。

どれも、できない日はあって構いません。
「気づいたときに少しやる」くらいで十分です。

一度、状態を整理するという選択肢

もし
「これ、自分に当てはまるかも」
と感じたなら、
一度、身体の状態を整理するために相談するという選択肢もあります。

無理に通う必要はありません。
施術を受ける前に、
・今の状態がどう考えられるのか
・生活の中で何が関係していそうか
を一緒に整理するだけでも、気持ちが楽になる方は多いです。

「まだ行くほどじゃない気がする」
そんな段階でも大丈夫です。

相談だけでも構いませんので、
迷っているなら、まずは一度お話ししてみてください。
あなたの身体の状態を、一緒に落ち着いて整理するところから始めていきましょう。